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  • 新宝1娱乐登录_男人“那个时间短”,这样做延长时间,重拾尊严
    2020-01-11 11:35:40  阅读量:4633  
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    摘要: 每个男人都想在“那方面”叱咤风云,呼风唤雨,一展雄风风!但是,太多男性朋友被「早泄」所牵绊,在房事中总是急匆匆的就收场,自信心和自尊心受到严重的打击。那么,问题就来了,同房时间究竟持续多久才算正常呢?根据一项由app公司lovely主办的调查研究发现,432对夫妻和2000对性伴侣的数据表明,正常男女一次性生活的典型持续时长是12分钟。蹲之前活动一下膝盖,蹲的时候重心向后,膝盖尽量不要超过脚尖。

    新宝1娱乐登录_男人“那个时间短”,这样做延长时间,重拾尊严

    新宝1娱乐登录,每个男人都想在“那方面”叱咤风云,呼风唤雨,一展雄风风!但是,太多男性朋友被「早泄」所牵绊,在房事中总是急匆匆的就收场,自信心和自尊心受到严重的打击。

    那么,问题就来了,同房时间究竟持续多久才算正常呢?

    根据一项由app公司lovely主办的调查研究发现,432对夫妻和2000对性伴侣的数据表明,正常男女一次性生活的典型持续时长是12分钟。你是被平均了?还是拉低了平均数?

    无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到pc肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。

    蹲之前活动一下膝盖,蹲的时候重心向后,膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢,慢就侧重锻炼及耐力,快就侧重锻炼心肺功能。

    第二:仰卧抬腿

    要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。

    第三:踮脚

    尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

    第四:最后才是跑步,其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去跑步,每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。

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